Obkec 1.fázy

Teraz viem, že držať prvú fázu poctivo, sa mi vyplatilo. Vydržať 10 dní nebolo až také ťažké.

 

O čo v tejto fáze ide?

Ide o to že počas trvania fázy konzumujete len bielkoviny. Znie to strašidelne, no verte mi, že je kopec jedál čo môžete jesť.

Ako dlho 1. fáza trvá?

Je to len na vás. Podľa toho koľko kg chcete zhodiť. Presne si to pozriete na hoci akej stránke o dukanovej diéte. Ja som túto fázu držala 10 dní, pretože som chcela dať dole 20 a  viac kg.
10 dní je strop. Viac sa už zo zdravotného hľadiska nedoporučuje.

Konzumovať len bielkoviny je pre organizmus veľmi zaťažujúce. Ja som mala trochu problém so stolicou. Preto sa počas diéty jedia aj ovsené otruby. K otrubám sa vrátim aj v samostatnom príspevku. V prvej fáze je to 1,5 PL. V druhej už 2 PL. Ale k tomu sa ešte budem vracať.
Taktiež vám bude chýbať vitamín c,  pretože počas diéty je zakázané ovocie. Vitamín si doplnte medikamentom.

Tak čo vlastne môžem jesť?

mäso: kuracie, morčacie, zajačina, hovädzie, divina, teľacie, morčacie a kuracie šunky, kuracia pečinka
ryby: sladkovodné, morské, dary mora, udenáče, zavináče, tuniak vo vlastnej šťave, krabie tyčinky
mliečne výrobky: syry do 30% tuku v sušine, nízkotučné jogurty(neochutené) a tvarohy, syry cottage, nízkotučné mlieko, mozzarela light
vajcia, puding bez cukru

Nápoje: nesladené čaje, voda

Dochucujeme: citrónom, cesnakom a bylinkami, chili papričkami

Keď si na niečo ešte spomeniem tak dopíšem.


Hlavne sa hneď neznechucujte, že to bude horor. Tie schudnuté kilá za to stoja!